Dieta kefir

Hoje, a dieta de kefir para perda de peso está ganhando cada vez mais popularidade. Ele permite que você efetivamente se livre de quilos extras. O principal produto que a fashionista deverá utilizar durante todo o período de emagrecimento é o kefir. É considerado um dos produtos lácteos fermentados mais saudáveis. Obtido a partir da fermentação do leite de vaca, o produto contém toda uma lista de fungos benéficos que ajudam a melhorar o funcionamento intestinal.

O produto apresenta cor branca e consistência uniforme. Com o kefir, a menina vai saturar o corpo com as substâncias necessárias e melhorar a aparência da pele, que ficará muito mais jovem. O produto também é útil para perder peso. Muitas dietas incluem na dieta diária. Para perder peso, você precisa se alimentar direito. Os especialistas desenvolveram uma lista completa de dicas que devem ser seguidas durante uma dieta de kefir. Você não deve ficar com fome para perder peso. Deve-se ter em mente que os resultados não devem apenas ser alcançados, mas também mantidos. A dieta do kefir tem várias contra-indicações. Você precisa se familiarizar com a lista deles antes que a garota comece a modelar o corpo. Falaremos mais sobre as peculiaridades de uma dieta à base de kefir, sobre receitas que permitem reduzir o peso, as regras para observar o esquema de modelagem corporal e contra-indicações.

Os princípios para perder peso com kefir

Hoje, existem muitas formas de nutrição dietética, que são baseadas no uso de kefir. Escolhendo uma dieta adequada para si mesma, dependendo das preferências de gosto, uma fashionista será capaz de se livrar rapidamente de alguns quilos extras. Uma variedade de maneiras de reduzir o peso no kefir permite que as mulheres da moda escolham o esquema de modelagem do corpo que se adapta às suas preferências de gosto. Tendo decidido perder peso, a menina deve se familiarizar com os princípios básicos dessa dieta alimentar.

O método de perder peso é baseado nos seguintes conceitos:

• Comer kefir com baixo teor de gordura. Nem todo produto é adequado para modelagem corporal. Se uma menina quer perder peso, você precisa beber kefir, cujo teor de gordura não ultrapassa 1, 5%.
• A dieta e o tempo de modelagem corporal devem ser estritamente observados. Deve ser lembrado que a dieta de kefir é uma mono-dieta. Se ficar muito tempo, a fashionista corre o risco de machucar o corpo. Portanto, a duração da perda de peso não deve exceder mais de 3 dias. É permitido repetir a dieta de kefir não antes de 3 meses.
• Você precisa deixar a dieta em etapas. Você não pode retornar imediatamente aos produtos familiares. Isso levará ao retorno de quilos extras junto com a comida. Gradualmente, você precisa introduzir produtos familiares na dieta e reduzir a dose de kefir.

Dias de jejum no kefir

Durante eles, você precisará abrir mão do sal e do açúcar. Passando dias de jejum, a menina será capaz de obter resultados máximos. Observando todos os princípios, a menina conseguirá atingir a aparência de figura desejada com o mínimo de danos à saúde. Para se estimular a perder peso, você deve se familiarizar com as fotos de quem já emagreceu antes e depois. A popularidade da dieta com kefir se deve ao fato de que a bebida com leite fermentado tem uma lista completa de propriedades úteis.

Tem os seguintes efeitos positivos no corpo humano:

• melhora o metabolismo;
• fortalece o sistema imunológico;
• tem um efeito positivo no funcionamento do sistema cardiovascular;
• ajuda a melhorar o bem-estar geral.

Uma dieta com kefir para perda de peso é uma mono-dieta. Esses métodos de perda de peso são severos. Se você não seguir as regras estabelecidas, a menina pode sofrer efeitos colaterais.

Importante! Antes de começar a seguir uma dieta rigorosa, é imprescindível consultar um médico. O especialista irá descobrir a presença de contra-indicações individuais e determinar o período de tempo exato durante o qual você pode seguir a dieta de kefir.

A duração de um regime de perda de peso pode variar significativamente. Se uma menina faz uma dieta de kefir por um curto período de tempo, a correção da dieta deve ser complementada com atividade física. Os exercícios ajudam a manter os músculos tonificados e também a prevenir a flacidez da pele e as estrias à medida que você perde peso rapidamente.

Dieta padrão de kefir

Entendendo o quanto você pode perder peso com o kefir, a menina vai descobrir que o esquema de emagrecimento semanal permite que você perca até 10 kg. Referindo-se às avaliações e resultados de quem emagreceu, as mulheres fashion descobriram que o método de modelagem corporal é considerado um dos mais rápidos. A dieta de kefir para perda de peso envolve uma dieta bastante escassa. Para não prejudicar o organismo, o método não pode ser usado por mais de 7 dias. Todos os dias você precisa beber 1 litro de água e 1, 5 litro de kefir. O chá é permitido. Se uma garota não consegue imaginar sua vida sem café, você também pode tomá-lo, mas deve-se dar preferência a uma bebida menos forte. O café deve ser moído. Para melhorar a digestão, o corpo deve receber apenas substâncias naturais.

Se uma menina decidir começar a seguir uma dieta de kefir por 7 dias, ela precisará aderir à seguinte dieta:

• Segunda-feira - é permitido comer 4 batatas, que podem ser assadas com casca ou fervidas, e regadas com 0, 5 litro de kefir.
• Terça-feira - você precisa beber 0, 5 litro de kefir durante o dia, pode comer 400 g de requeijão com teor mínimo de gordura.
• Quarta-feira - é permitido beber 0, 6 litro de kefir e comer 0, 5 kg de qualquer fruta com exceção de banana, romã e uva.
• Quinta-feira - beba 0, 5 litro de kefir e coma 0, 5 kg de peito de frango, que antes era fervido sem pele, durante o dia.
• Sexta-feira em um dia você precisa comer 0, 4 kg de vegetais frescos e regá-los com 0, 5 litro de kefir.
• Sábados - você só pode beber água mineral sem gás, mas não mais do que 1, 5 litro.
• No domingo - beba 0, 6 kg de qualquer fruta com exceção de banana, romã e uvas e 0, 5 litro de kefir.

Para que uma pessoa perca peso, a ingestão alimentar diária deve ser dividida em 6 partes iguais e consumida a cada 2 horas. A primeira refeição deve ser às 10h00 e a última às 20h00. Para adormecer mais rápido, a menina pode beber um copo de leite fermentado com baixo teor de gordura antes de ir para a cama. Você deve abandonar a dieta gradualmente. A duração da liberação deve ser de pelo menos toda a semana seguinte, após o seguimento do regime de perda de peso. Durante este período, você precisa adicionar vários cereais, frutas, vegetais e frutas vermelhas à dieta.

Dieta de coalhada de kefir

Uma espécie de dieta com kefir é considerada a mais difícil. Portanto, os nutricionistas categoricamente não recomendam sentar neste esquema de perda de peso por mais de 5 dias. O método é adequado para pessoas que não querem perder mais de 6 kg. A dieta expressa envolve o uso de apenas 2 componentes - queijo cottage e kefir. Com sua ajuda, a retirada do excesso de gordura do corpo ocorre rapidamente.

Importante! A ingestão alimentar diária pode ser dividida em 5 refeições. A dieta diária deve consistir em 250 g de queijo cottage, cujo teor de gordura não pode ultrapassar 9%.

Além disso, você deve beber 1-1, 5 litros de kefir. É imperativo incluir líquidos adicionais na dieta.

A menina pode beber em quantidades ilimitadas:

• Chá verde;
• Chá de menta;
• chá de cidreira;
• caldo de rosa mosqueta;
• ainda é água mineral.

É importante lembrar que vale a pena abandonar a dieta aos poucos. Em outra situação, a menina corre o risco de recuperar o peso perdido.

Dieta de kefir com trigo sarraceno

Kefir vai bem com trigo sarraceno. Uma variação do método de emagrecimento pode ser utilizado em dia de jejum, desde que o método seja seguido por uma a duas semanas. Deve-se ter em mente que a receita de um prato para emagrecer é significativamente diferente do esquema clássico de preparação de mingaus. Se o trigo sarraceno estiver sendo preparado para uma dieta, o cereal não precisa ser fervido.

Para preparar um prato, você deve:

• Despeje água fervente sobre o cereal e escorra o líquido.
• Re-despeje água fervente sobre o mingau e envolva a panela com trigo sarraceno com uma toalha quente.
• Deixe o prato encharcado durante a noite.

Você pode comer mingau de manhã. É permitido comer alimentos sem sal, óleo e açúcar. O último produto pode ser consumido 4 horas antes de deitar. Nesse caso, o kefir deve ser bebido imediatamente antes de deitar.

Um menu aproximado de uma dieta de kefir com trigo sarraceno é o seguinte:

• café da manhã - mingau de trigo sarraceno com kefir e uma colher de sopa de mel;
• segundo café da manhã - uma salada de frutas feita de uma maçã e uma laranja;
• almoço - trigo sarraceno, duas fatias de pão integral e kefir;
• chá da tarde - salada de beterraba, pepino, cenoura e repolho, chá de ervas e suco de maçã ou tomate;
• jantar - kefir com mingau de trigo sarraceno. Antes de ir para a cama, você precisa beber um copo de leite fermentado.

Dieta Kefir por 9 dias

Se uma menina deseja perder peso com uma dieta de kefir de nove dias, ela deve escolher uma das duas opções: delicada ou severa. Se uma menina decidir seguir uma dieta restrita, ela pode perder até 9 kg de excesso de peso. O significado do método consiste em ingerir kefir com baixo teor de gordura, que deve ser consumido em 1-3 e 7-9 dias, e maçãs verdes, que são consumidas durante 4-6 dias. Durante o dia, você pode comer qualquer quantidade do produto permitido.

Essa dieta é estressante para o corpo. Depois de observá-lo, você precisa fazer uma pausa. Sua duração deve ser de pelo menos um mês. Para as meninas que não conseguem suportar uma dieta tão dura, foi desenvolvida uma opção mais suave. Significa um menu que inclui outros produtos.

A dieta diária de uma dieta suave com kefir é a seguinte:

• Nos primeiros três dias é permitido comer arroz e engoli-lo com kefir. Nesse caso, as porções da bebida não são limitadas. Você não pode comer mais do que 100 g de arroz por dia.
• Durante os segundos 3 dias, é permitido comer frango cozido e beber kefir. Como na primeira fase da dieta alimentar, não há restrições quanto à quantidade de bebida. O frango deve ser cozido sem pele, especiarias e sal. A quantidade de alimento ingerido não deve ultrapassar 100 g por dia.
• Nos últimos três dias, é permitido comer maçãs verdes e kefir. O número de produtos não é limitado.

Antes de começar a seguir a dieta de kefir, você deve visitar seu médico. Somente um especialista é capaz de descobrir com antecedência como o corpo humano reagirá a tal perda de peso. A dieta com kefir sem consulta prévia pode causar problemas de saúde.

Contra-indicações

A dieta de Kefir nem sempre é útil. Existe uma lista de contra-indicações para as quais o uso do método é fortemente desencorajado.

Ao descobrir quantos kg você pode perder, você precisa levar em consideração que a dieta de kefir deve ser abandonada pelos seguintes problemas:

• insuficiência renal;
• inflamação da vesícula biliar;
• Gastrite aguda;
• insuficiência cardíaca;
• úlcera estomacal;
• tumores cancerosos;
• úlcera duodenal.

Durante a gravidez e a lactação, manter uma dieta com kefir também é fortemente desencorajado. A dieta de Kefir permite que você perca rapidamente os quilos extras. O principal produto do método de emagrecimento satura o corpo com substâncias úteis e melhora a digestão. No entanto, o método é uma mono-dieta. Manter a perda de peso por um longo período de tempo pode levar a problemas de saúde. Portanto, os especialistas aconselham seguir todas as recomendações, bem como obter uma consulta preliminar com um especialista.

Avaliações

• Mulher, 31: Após o nascimento do meu segundo filho, ganhei mais de 20 kg. Os métodos clássicos não ajudaram a livrar-se do excesso de peso. Praticamente não houve resultados. Eu descobri acidentalmente que você pode perder peso com kefir. Decidi experimentar a dieta clássica de 7 dias. Manter uma dieta restrita não é fácil. No entanto, me forcei a suportar todo o período prescrito. A balança mostrou o resultado no segundo dia de dieta. Demorou um quilo e meio! Mais tarde perdi mais 3 kg. Acho que este é um resultado muito bom. No futuro, pretendo repetir a dieta de kefir.
• Menina, 25 anos: Não posso me limitar à comida por muito tempo. Portanto, eu prefiro fazer dias de jejum no kefir. Depois deles, a leveza é imediatamente sentida. Eu os gasto todas as semanas.
• Mulher, 28: Estou apenas planejando tentar perder peso com uma dieta de kefir. A dieta parece muito dura, então tenho medo de interromper. No entanto, ainda quero tentar. Espero que eu possa fazer isso.